Kijk naar je lichaam.
Leer je plan kennen
Een vragenlijst van vijf minuten die je BMI, vetpercentage, taille-heupverhouding, caloriebehoefte en macro’s berekent — en die omzet in een voedingsplan op maat van jouw doel.
Vier stappen, vijf minuten.
Jouw gegevens
Leeftijd, geslacht, lengte en gewicht — de basis van alle berekeningen.
Metingen
Taille, heup en, als je wil, een foto om de analyse te verfijnen.
Levensstijl
Activiteit, slaap en gewoontes die je calorieën en macro’s aanpassen.
Jouw rapport
Jouw 8 metingen en je plan; je coach bekijkt ze samen met jou.
Acht belangrijke metrics. Slechts één vragenlijst.
Op basis van vijf lichaamsmetingen en een leefstijlvragenlijst berekenen we alles wat een voedingsdeskundige nodig heeft om jouw plan op te stellen — met formules gevalideerd door de WHO en peer-reviewed.
BMI
BMI: je gewicht in verhouding tot je lengte, volgens de drempels van de WHO.
% lichaamsvet
Schatting van je lichaamsvet op basis van je metingen, leeftijd en geslacht.
Taille-heupverhouding
Hoe vet verdeeld is: een belangrijke indicator voor cardiovasculair risico.
Dagelijkse calorieën
Je dagelijkse energieverbruik volgens je metabolisme (Mifflin-St Jeor) en je activiteit.
Macroverdeling
Verhoudingen van eiwitten, koolhydraten en vetten volgens je doel.
Mager gewicht
Alles wat geen vet is: spieren, botten, organen en water.
Totaal lichaamswater
Het percentage water in je lichaam, geschat met de formule van Watson.
Gezond gewichtsbereik
De aanbevolen gewichtsspanne voor jouw lengte, om je doel te bepalen.
Formules, geen giswerk. Elk cijfer uitgezet.
De BMI volgt de WHO-normen. Lichaamsvet gebruikt de US Navy-omtrekmethode (taille, heup, nek en lengte). Het metabolisme gebruikt Mifflin-St Jeor. Water gebruikt Watson. Elke metriek is gekoppeld aan een gepubliceerde, peer-reviewed methode.
- Jouw waarde
- Gemiddeld
Door peers nagekeken. Transparant.
Elke meetwaarde in je rapport wordt berekend met een gepubliceerde en klinisch gevalideerde formule. Dit zijn de drie waarop we het meest steunen.
Mifflin-St Jeor
Basale stofwisselingssnelheidDe gouden standaard om je rustenergieverbruik te schatten. Sinds 1990 gevalideerd in verschillende groepen. We vermenigvuldigen dit met je activiteitsniveau en doel om je dagelijkse calorie-doel te bepalen.
Bewijs Geverifieerd bij meer dan 2.400 personenUS Navy · omtrekken
LichaamsvetpercentageSchat het vet op basis van de VORM van je lichaam (taille, heupen, nek en lengte), niet alleen je gewicht. Zo zie je het verschil tussen een gespierd lichaam en een lichaam met meer vet bij dezelfde BMI — veel nauwkeuriger dan de BMI-formules.
Bewijs Hodgdon & Beckett, Naval Health Research Center (officiële methode van de Amerikaanse marine)Watson
Totaal lichaamswaterVoorspelt het totale lichaamswater op basis van antropometrische gegevens. Wordt in klinische omgevingen gebruikt om de hydratatie te beoordelen en advies te geven over vochtinname.
Bewijs Standaard in klinische voedingJe volledige gezondheidsrapport in vijf minuten.
Vier korte stappen, vier lichaamsmetingen, en je krijgt je BMI, vetpercentage, calorie-doel, macroverdeling en een selectie supplementen — berekend, niet gegokt.
Ga in de silhouet staan en laat een foto maken (of gebruik de timer).