Nézd meg a tested.
Ismerd meg a tervedet.
Egy ötperces kérdőív, amely kiszámítja a BMI-t, a testzsírszázalékot, a derék–csípő arányt, a kalóriaszükségletet és a makrotápanyagokat — majd ezekből a célodhoz igazított táplálkozási tervet készít.
Négy lépés, öt perc.
Az adataid
Életkor, nem, magasság és testsúly — minden számítás alapja.
Méretek
Derék- és csípőbőség, valamint ha szeretnéd, egy fotó az elemzés pontosításához.
Életmód
Aktivitás, alvás és szokások, amelyek alapján módosul a kalória- és makrotápanyag-célod.
A jelentésed
A 8 mutatód és a terved; a coachod veled együtt tekinti át őket.
Nyolc kulcsfontosságú mutató. Egyetlen kérdőív.
Öt testméret és egy életmódkérdőív alapján kiszámítunk mindent, amire egy táplálkozási szakembernek szüksége van a terved összeállításához — a WHO által validált és szakmailag lektorált képletekkel.
BMI
Testtömegindex: a testsúlyod és a testmagasságod viszonya, a WHO határértékei szerint besorolva.
Testzsír %
A testzsírod becslése a testméreteid, életkorod és nemed alapján.
Derék–csípő arány
A zsír eloszlása: a szív- és érrendszeri kockázat egyik fontos mutatója.
Napi kalóriabevitel
A napi energiafelhasználásod az anyagcseréd (Mifflin-St Jeor) és az aktivitásod alapján.
Makrotápanyagok megoszlása
A fehérje, a szénhidrát és a zsír aránya a célodhoz igazítva.
Zsírmentes testtömeg
Minden, ami nem zsír: izom, csont, szervek és víz.
Teljes testvíz
A tested víztartalmának százalékos aránya, a Watson-képlettel becsülve.
Egészséges testsúlytartomány
A magasságodhoz ajánlott testsúlytartomány, amely segít a célod meghatározásában.
Képletek, találgatás nélkül. Minden szám nyomon követve.
A BMI a WHO szabványait követi. A testzsír számítása az US Navy körméreteken alapuló módszerével történik (derék, csípő, nyak és magasság). Az alapanyagcsere számítása a Mifflin-St Jeor-képlettel történik. A testvíz számításához a Watson-módszert használjuk. Minden mutató közzétett, szakmailag lektorált módszerhez kapcsolódik.
- Az értéked
- Átlag
Szakmailag lektorált. Átlátszók.
A jelentésed minden mutatóját publikált, klinikailag validált képlettel számítjuk ki. Erre a háromra támaszkodunk leginkább.
Mifflin-St Jeor
AlapanyagcsereA nyugalmi energiafelhasználás becslésének arany standardja. 1990 óta különböző népességcsoportokon validálták. Az eredményt az aktivitási szintednek és a célodnak megfelelő szorzókkal szorozzuk meg, hogy meghatározzuk a napi kalóriacélodat.
Bizonyíték Több mint 2.400 résztvevőn validálvaUS Navy · körméretek
TestzsírszázalékA testzsírt a test ALAKJA (derék, csípő, nyak és magasság) alapján becsüli meg, nem pusztán a testsúlyból. Ezért azonos BMI mellett is megkülönbözteti az izmos testet a zsírosabbtól — jóval pontosabban, mint a BMI-képletek.
Bizonyíték Hodgdon & Beckett, Naval Health Research Center (az amerikai haditengerészet hivatalos módszere)Watson
Teljes testvízAntropometriai adatokból becsüli a teljes testvíz térfogatát. Klinikai környezetben a hidratáltság felmérésére és a folyadékbeviteli ajánlások meghatározásának támogatására használják.
Bizonyíték Klinikai táplálkozási standardA teljes egészségügyi jelentésed itt: öt perc.
Négy rövid lépés, négy testméret, és megkapod a BMI-det, a testzsírodat, a kalóriacélodat, a makróelosztásodat és az étrend-kiegészítők válogatását — számítások, nem találgatások alapján.
Állj a sziluetten belülre, és kérj meg valakit a fotó elkészítésére, vagy használj időzítőt.