Regarde ton corps.
Découvre ton plan.
Un questionnaire de cinq minutes qui calcule l’IMC, le pourcentage de masse grasse, le rapport taille-hanches, les besoins caloriques et les macros — puis les transforme en un plan de nutrition adapté à ton objectif.
Quatre étapes, cinq minutes.
Tes données
Âge, sexe, taille et poids — la base de tous les calculs.
Mesures
Taille, hanches et, si tu veux, une photo pour affiner l’analyse.
Style de vie
Activité, sommeil et habitudes qui ajustent tes calories et macros.
Ton rapport
Tes 8 métriques et ton plan ; ton coach les revoit avec toi.
Huit métriques clés. Un seul questionnaire.
À partir de cinq mesures corporelles et d’un questionnaire sur ton style de vie, on calcule tout ce qu’un nutritionniste a besoin pour créer ton plan — avec des formules validées par l’OMS et revues par des pairs.
IMC
Indice de masse corporelle : ton poids par rapport à ta taille, classé selon les seuils de l’OMS.
% de masse grasse
Estimation de ta graisse corporelle à partir de tes mesures, ton âge et ton sexe.
Rapport taille-hanches
Comment la graisse est répartie : un indicateur clé du risque cardiovasculaire.
Calories quotidiennes
Ta dépense énergétique quotidienne selon ton métabolisme (Mifflin-St Jeor) et ton activité.
Répartition des macros
Proportions de protéines, glucides et lipides selon ton objectif.
Masse maigre
Tout ce qui n'est pas de la graisse : muscle, os, organes et eau.
Eau corporelle totale
Le pourcentage d'eau dans ton corps, estimé avec la formule de Watson.
Plage de poids santé
La fourchette de poids recommandée pour ta taille, pour t’aider à orienter ton objectif.
Des formules, pas des suppositions. Chaque chiffre tracé.
L'IMC suit les standards de l'OMS. La graisse corporelle utilise la méthode US Navy par tours (taille, hanches, cou et taille). Le métabolisme utilise Mifflin-St Jeor. L'eau utilise Watson. Chaque métrique est liée à une méthode publiée et évaluée par des pairs.
- Ta valeur
- Moyenne
Vérifiées par les pairs. Transparents.
Chaque métrique de ton rapport est calculée avec une formule publiée et validée cliniquement. Voici les trois sur lesquelles on s’appuie le plus.
Mifflin-St Jeor
Taux métabolique basalLa référence pour estimer la dépense énergétique au repos. Validée dans différentes populations depuis 1990. On la multiplie par ton niveau d'activité et ton objectif pour définir ta cible calorique quotidienne.
Preuve Validée sur plus de 2 400 personnesUS Navy · tours
Pourcentage de masse grasseEstime la graisse à partir de la FORME du corps (taille, hanches, cou et taille), pas seulement du poids. C’est pour ça qu’il fait la différence entre un corps musclé et un corps avec plus de graisse au même IMC — bien plus précis que les formules IMC.
Preuve Hodgdon & Beckett, Naval Health Research Center (méthode officielle de la Marine américaine)Watson
Eau corporelle totalePrédit le volume total d'eau corporelle à partir de données anthropométriques. Utilisé en milieu clinique pour évaluer l'hydratation et orienter les recommandations d'apport en liquides.
Preuve Standard en nutrition cliniqueTon rapport de santé complet dans cinq minutes.
Quatre étapes courtes, quatre mesures corporelles, et tu auras ton IMC, ta masse grasse, ton objectif calorique, la répartition des macros et une sélection de suppléments — calculés, pas devinés.
Place-toi dans la silhouette et fais-toi prendre en photo (ou utilise le minuteur).