Guarda il tuo corpo.
Scopri il tuo piano.
Un questionario di cinque minuti che calcola IMC, percentuale di grasso corporeo, rapporto vita-fianchi, fabbisogno calorico e macro — e poi li trasforma in un piano di nutrizione su misura per il tuo obiettivo.
Quattro passi, cinque minuti.
I tuoi dati
Età, sesso, altezza e peso — la base di tutti i calcoli.
Misure
Vita, fianchi e, se vuoi, una foto per affinare l’analisi.
Stile di vita
Attività, sonno e abitudini che regolano le tue calorie e i tuoi macro.
Il tuo report
Le tue 8 metriche e il tuo piano; il tuo coach li rivede con te.
Otto metriche chiave. Un solo questionario.
A partire da cinque misure corporee e un questionario sullo stile di vita, calcoliamo tutto ciò di cui un nutrizionista ha bisogno per creare il tuo piano — con formule validate dall'OMS e revisionate da pari.
BMI
Indice di Massa Corporea: il tuo peso in relazione all’altezza, classificato secondo le soglie dell’OMS.
% di grasso corporeo
Stima della tua massa grassa a partire dalle tue misure, età e sesso.
Rapporto vita-fianchi
Come si distribuisce il grasso: un indicatore chiave di rischio cardiovascolare.
Calorie giornaliere
Il tuo dispendio energetico giornaliero secondo il tuo metabolismo (Mifflin-St Jeor) e la tua attività.
Distribuzione dei macro
Proporzioni di proteine, carboidrati e grassi in base al tuo obiettivo.
Massa magra
Tutto ciò che non è grasso: muscoli, ossa, organi e acqua.
Acqua corporea totale
La percentuale di acqua nel tuo corpo, stimata con la formula di Watson.
Intervallo di peso sano
L’intervallo di peso consigliato per la tua altezza, per orientare il tuo obiettivo.
Formule, non congetture. Ogni numero tracciato.
L'IMC segue gli standard dell'OMS. Il grasso corporeo usa il metodo US Navy per circonferenze (vita, fianchi, collo e altezza). Il metabolismo usa Mifflin-St Jeor. L'acqua usa Watson. Ogni metrica è legata a un metodo pubblicato e sottoposto a revisione paritaria.
- Il tuo valore
- Nella media
Revisionate dai pari. Trasparenti.
Ogni metrica del tuo report viene calcolata con una formula pubblicata e clinicamente validata. Queste sono le tre su cui ci basiamo di più.
Mifflin-St Jeor
Tasso metabolico basaleLo standard d’oro per stimare il dispendio energetico a riposo. Validato su diverse popolazioni dal 1990. Lo moltiplichiamo per il tuo livello di attività e obiettivo per definire la tua meta calorica giornaliera.
Evidenza Convalidato su più di 2.400 soggettiUS Navy · circonferenze
Percentuale di grasso corporeoStima il grasso dalla FORMA del corpo (vita, fianchi, collo e altezza), non solo dal peso. Per questo distingue un corpo muscoloso da uno con più grasso allo stesso BMI — molto più preciso delle formule BMI.
Evidenza Hodgdon & Beckett, Naval Health Research Center (metodo ufficiale della Marina degli Stati Uniti)Watson
Acqua corporea totalePredice il volume totale di acqua corporea a partire da dati antropometrici. Si usa in ambito clinico per valutare l’idratazione e dare indicazioni sull’assunzione di liquidi.
Evidenza Standard in nutrizione clinicaIl tuo report completo sulla salute su cinque minuti.
Quattro passi brevi, quattro misure corporee, e avrai il tuo BMI, grasso corporeo, obiettivo calorico, ripartizione dei macro e una selezione di integratori — calcolati, non indovinati.
Posizionati dentro la sagoma e fatti fare una foto (o usa il timer).