Mira tu cuerpo.
Conoce tu plan.
Un cuestionario de cinco minutos que calcula el IMC, el porcentaje de grasa corporal, la relación cintura-cadera, las necesidades calóricas y los macros — y luego los convierte en un plan de nutrición adaptado a tu objetivo.
Cuatro pasos, cinco minutos.
Tus datos
Edad, sexo, altura y peso — la base de todos los cálculos.
Medidas
Cintura, cadera y, si quieres, una foto para afinar el análisis.
Estilo de vida
Actividad, sueño y hábitos que ajustan tus calorías y macros.
Tu informe
Tus 8 métricas y tu plan; tu coach lo repasa contigo.
Ocho métricas clave. Un solo cuestionario.
A partir de cinco medidas corporales y un cuestionario de estilo de vida, calculamos todo lo que un nutricionista necesita para armar tu plan — con fórmulas validadas por la OMS y revisadas por pares.
IMC
Índice de Masa Corporal: tu peso en relación con la altura, clasificado según los umbrales de la OMS.
% de grasa corporal
Estimación de tu grasa corporal a partir de tus medidas, edad y sexo.
Relación cintura-cadera
Cómo se reparte la grasa: un indicador clave de riesgo cardiovascular.
Calorías diarias
Tu gasto energético diario según tu metabolismo (Mifflin-St Jeor) y tu actividad.
Distribución de macros
Proporciones de proteína, carbohidratos y grasa según tu objetivo.
Masa magra
Todo lo que no es grasa: músculo, hueso, órganos y agua.
Agua corporal total
El porcentaje de agua de tu cuerpo, estimado con la fórmula de Watson.
Rango de peso saludable
El intervalo de peso recomendable para tu altura, para orientar tu objetivo.
Fórmulas, no conjeturas. Cada número trazado.
El IMC sigue los estándares de la OMS. La grasa corporal usa el método US Navy por perímetros (cintura, cadera, cuello y altura). La tasa metabólica usa Mifflin-St Jeor. El agua usa Watson. Cada métrica se vincula a un método publicado y revisado por pares.
- Tu valor
- Promedio
Revisadas por pares. Transparentes.
Cada métrica de tu reporte se calcula con una fórmula publicada y clínicamente validada. Estas son las tres en las que más nos apoyamos.
Mifflin-St Jeor
Tasa metabólica basalEl estándar de oro para estimar el gasto energético en reposo. Validada en distintas poblaciones desde 1990. La multiplicamos por tu nivel de actividad y objetivo para definir tu meta calórica diaria.
Evidencia Validada en más de 2.400 sujetosUS Navy · perímetros
Porcentaje de grasa corporalEstima la grasa a partir de la FORMA del cuerpo (cintura, cadera, cuello y altura), no solo del peso. Por eso distingue un cuerpo musculado de uno con más grasa al mismo IMC — mucho más fino que las fórmulas de IMC.
Evidencia Hodgdon & Beckett, Naval Health Research Center (método oficial de la Marina de EE.UU.)Watson
Agua corporal totalPredice el volumen total de agua corporal a partir de datos antropométricos. Se usa en entornos clínicos para evaluar la hidratación y orientar las recomendaciones de ingesta de líquidos.
Evidencia Estándar en nutrición clínicaTu informe de salud completo en cinco minutos.
Cuatro pasos cortos, cuatro medidas corporales, y tendrás tu IMC, grasa corporal, meta calórica, reparto de macros y una selección de suplementos — calculados, no adivinados.
Colócate dentro de la silueta y que te hagan la foto (o usa temporizador).